header

NUTRISI DIET YANG PENTING (PROTEIN)

Manfaat Protein Untuk Diet

Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting yang dibutuhkan tubuh kita. Kebutuhan Protein untuk pria yaitu 0,8 % di kali dengan berat tubuh. sedangkan untuk wanita yaitu 1 % di kali dengan berat tubuh. Manfaat Protein yaitu untuk mengganti jaringan otot pasca latihan serta menurunkan berat badan.


protein

Protein merupakan salah satu pondasi untuk membangun jaringan otot. Selain itu Protein adalah sumber energi cadangan bagi tubuh setelah sumber energi utama habis. Protein juga berfungsi untuk membentuk sistem pertahanan tubuh, menjaga keseimbangan air dalam tubuh, dan membantu menyeimbangkan kadar asam-basa dalam tubuh.

Protein banyak kita temukan pada makanan yang kita temui sehari - hari. Sumber Protein Dibedakan menjadi 2 yaitu sumber protein nabati dan sumber protein hewani.

Baca Juga : Olahraga Untuk Perut Buncit

Sumber protein nabati dapat kita temukan pada kacang kedelai, maupun itu kacang kedelai olahan seperti tahu atau tempe, kacang - kacangan, dan biji - bijian. Sumber protein hewani dapat kita temukan pada daging ikan, daging ayam, telur, dan susu.


Manfaat Lainnya

Jika anda menjalankan diet diimbangi dengan latihan beban, maka protein adalah sumber nutrisi yang sangat penting. karena protein akan sangat membantu proses pemulihan otot setelah latihan. Jika kebutuhan protein anda tidak tercukupi, maka pemulihan otot anda tidak akan maksimal.

protein

Selain untuk pemulihan otot, manfaat protein adalah sebagai penambah massa otot. Otot akan sangat perperan penting untuk membakar lemak. Karena semakin banyak otot tubuh anda maka akan semakin tinggi tingkat metabolisme tubuh anda.

Protein dapat membuat anda terhindar dari rasa lapar. karena tubuh akan memakan waktu lebih lama untuk mencerna/memecah protein sampai diserap oleh tubuh. Jika asupan protein anda tercukupi maka anda akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar.

Jika anda merasa kenyang lebih lama, maka anda akan terhindar dari makan dengan porsi yang berlebihan. Apabila anda kesulitan untuk menyediakan makanan yang mengandung protein, maka anda bisa mengandalkan suplemen. Suplemen yang cocok untuk anda yang membutuhkan protein adalah Whey Protein. Whey protein merupakan sumber protein yang mudah di serap oleh tubuh.

PUBLISHED BY : MAGENTA

Post a Comment

1 Comments