header

OLAHRAGA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN


Sebagian dari anda pasti bertanya - tanya, olahraga efektif untuk menurunkan berat badan itu seperti apa. Karena anda sudah berusaha untuk olahraga tetapi tidak mendapatkan hasil yang maksimal. Jawaban atas pertanyaan anda itu adalah LATIHAN BEBAN & KARDIO.


Apa Itu Latihan Beban?

Latihan Beban adalah jenis paling umum dari latihan kekuatan untuk membangun kekuatan fisik dan menambah ukuran otot. Latihan ini memanfaatkan kekuatan gravitasi (dalam bentuk tongkat pengangkat beban yang dibebani cakram beban dari logam) untuk menimbulkan daya tekanan yang ditimbulkan otot melalui kontraksi konsentrik maupun kontraksi eksentrik. Latihan beban menggunakan berbagaiu jenis alat latihan beban yang menyasar pada sekelompok otot yang spesifik dan berdasarkan gerakan.

Baca Juga : SHRIMP AND ASPARAGUS UNDER 300 CALORIES (MENU DIET)

Latihan beban juga bisa anda lakukan menggunakan dumbell, bobot tubuh, maupun alat - alat yang ada di gym. Jangan pernah berfikir ketika anda sudah melakukan latihan yang berat tubuh anda akan langsing dengan cepat. Semua butuh usaha dan konsistensi, jika anda disiplin, serius dan konsisten, yakinlah tubuh anda akan berubah seiring berjalannya waktu.

Tujuan dari latihan beban adalah membentuk otot - otot yang ada di dalam tubuh anda, sehingga semakin bertambahnya otot maka pembakaran lemak akan semakin maksimal. Semakin baik otot - otot anda semakin baik pula metabolisme tubuh anda.


Apa Itu Kardio?

Kardio berasal dari kata cardiovaskuler, sebuah istilah yang digunakan untuk sistem peredaran darah terdiri dari jantung dan pembuluh darah dalam tubuh. Latihan kardio adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan dan memperkuat sistem peredaran darah yang meliputi segala kegiatan yang meningkatkan detak jantung seperti lari, berenang, tenis, basket, bersepeda, lompat tali, tinju, mendayung dan lain-lain.

Kardio memiliki banyak manfaat dan termasuk olahraga efektif. Pertama bisa mengurangi berat badan anda. Bagaimana? Seperti yang saya katakan tadi kardi adalah olahraga yang memompa aktifitas jantung, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh anda. Dengan demikian akan mempercepat pembakaran lemak di tubuh anda. Jika kardio bisa membakar lemak di tubuh otomatis lemak itu akan berkurang dan mengurangi berat badan anda.

Selanjutnya kardio dapat memperkuat otot jantung dan paru - paru sehingga akan memperlancar pengiriman oksigen dan zat makanan ke seluruh tubuh. Kardio juga membantu anda untuk mengatur pola tidur malam anda. Tidak hanya itu, kardio juga membantu untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Jadi manakah yang lebih baik Latihan Beban atau Kardio. Jawabannya yaitu kombinasi latihan keduanya adalah olahraga efektif untuk menurunkan berat badan. Karena latihan beban membantu membentuk otot untuk meningkatkan pembakaran lemak, sedangkan kardio adalah untuk membakar lemak, sehingga untuk menurunkan berat badan maka kombinasi latihan keduanya lah yang paling baik.

PUBLISHED BY : MAGENTA

Post a Comment

0 Comments